Sauna et problèmes cardiaques

Le sauna est apprécié pour ses effets de détente musculaire, d’élimination des toxines par sudation et de réduction du stress. Mais lorsqu’on souffre de problèmes cardiaques, une question se pose naturellement : peut-on utiliser le sauna sans risque ?

Voici ce qu’il faut savoir avant d’envisager des séances de sauna lorsque l’on souffre de troubles cardiovasculaires.

Les effets du sauna sur le cœur

Lors d’une séance de sauna (80 à 90 °C), la chaleur provoque :

•     une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins),
•     une accélération du rythme cardiaque (comme lors d’un exercice léger à modéré),
•     une baisse de la pression artérielle pendant et après la séance.

Ces modifications sont temporaires et généralement bien tolérées par les personnes en bonne santé. Cependant, elles nécessitent une vigilance accrue chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

Sauna et maladies cardiaques : que disent les études ?

Des études finlandaises ont montré que l’utilisation modérée du sauna pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire :

•     réduction de la rigidité artérielle,
•     amélioration de la fonction endothéliale,
•     réduction de la pression artérielle chez les hypertendus.

Toutefois, cela ne signifie pas que le sauna est automatiquement sans danger pour toutes les personnes souffrant de problèmes cardiaques.

Qui doit éviter le sauna ?

Le sauna est généralement déconseillé dans les cas suivants :

•     Insuffisance cardiaque sévère (stade avancé),
•     Angine de poitrine instable,
•     Troubles du rythme cardiaque non contrôlés,
•     Récupération post-infarctus immédiate.

En cas de doute, l’avis de votre cardiologue est indispensable avant toute reprise ou initiation du sauna.

Les précautions si vous souffrez de problèmes cardiaques

Si votre médecin autorise l’utilisation du sauna, voici des précautions essentielles :

✅ Limitez la durée des séances à 5–10 minutes, sans dépasser 15 minutes.

✅ Sortez immédiatement en cas de vertiges, palpitations ou malaise.

✅ Hydratez-vous avant et après la séance pour éviter la déshydratation.

✅ Évitez l’immersion dans de l’eau froide immédiatement après le sauna, qui peut provoquer une vasoconstriction brutale.

✅ Ne consommez pas d’alcool avant ou après le sauna.

✅ Évitez d’utiliser le sauna en cas de fièvre ou d’infection aiguë.

Sauna infrarouge et problèmes cardiaques

Le sauna infrarouge, qui fonctionne à des températures plus basses (45–60 °C), offre une sudation progressive et un stress cardiovasculaire souvent plus faible que le sauna traditionnel. Certaines études ont montré un intérêt du sauna infrarouge dans les troubles cardiaques légers à modérés sous contrôle médical. Là encore, l’avis d’un professionnel de santé reste indispensable.

En conclusion, le sauna peut être bénéfique pour le système cardiovasculaire dans certaines conditions, mais il n’est pas adapté à tous les profils cardiaques.

✅ Consultez toujours votre médecin ou cardiologue avant toute pratique.

✅ Respectez des séances modérées et une bonne hydratation.

✅ Écoutez votre corps et arrêtez en cas de symptômes inhabituels.

Lorsque pratiqué de manière responsable, le sauna peut devenir un allié de détente même lorsque l’on souffre de problèmes cardiaques légers ou stabilisés, sous surveillance médicale.