Sauna et varices

Les varices sont des veines dilatées et tortueuses, le plus souvent situées sur les jambes. Elles apparaissent lorsque les valvules veineuses fonctionnent mal, entraînant une mauvaise circulation du sang vers le cœur. Face à ce problème fréquent, beaucoup se demandent si le sauna est bénéfique… ou au contraire déconseillé.

Comment la chaleur agit sur les veines

Le sauna expose le corps à une chaleur sèche intense (souvent entre 70 et 100 °C). Cette chaleur provoque :

• Une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins)

• Une augmentation du rythme cardiaque

• Une stimulation temporaire de la circulation sanguine

• Une sudation importante

Chez une personne en bonne santé, ces effets peuvent favoriser la détente musculaire et la sensation de jambes plus légères.

Mais en cas de varices, la situation est différente.

Sauna et varices : quels risques ?

La chaleur a tendance à dilater davantage les veines, y compris celles déjà fragilisées. Cela peut entraîner :

• Une sensation de jambes lourdes accentuée

• Un gonflement plus important

• Une augmentation temporaire de la douleur

• Une aggravation visible des varices à long terme si l’exposition est fréquente

En résumé, le sauna ne cause pas directement les varices, mais il peut aggraver les symptômes chez les personnes déjà atteintes d’insuffisance veineuse.

Peut-on quand même aller au sauna ?

Dans certains cas, oui — mais avec prudence.

Recommandations générales :

• Limiter la durée des séances (5 à 10 minutes maximum)

• Éviter les températures extrêmes

• Terminer par une douche fraîche sur les jambes pour provoquer une vasoconstriction

• Surélever les jambes après la séance

• Porter des bas de contention si prescrits

En cas de varices importantes, de phlébite, ou après une intervention (laser, sclérothérapie), il est préférable de demander l’avis d’un médecin.

Alternatives plus adaptées

Certaines pratiques sont plus favorables à la circulation veineuse :

• La marche régulière

• La natation

• Les douches fraîches sur les jambes

• Le drainage lymphatique

• Les cures thermales spécialisées

Le sauna n’est pas formellement interdit en cas de varices, mais il n’est pas particulièrement recommandé. La chaleur intense peut accentuer la dilatation veineuse et aggraver les symptômes chez les personnes sensibles.

Si vous souffrez d’insuffisance veineuse, privilégiez des activités favorisant le retour veineux et demandez conseil à un professionnel de santé avant d’adopter des pratiques exposant vos jambes à une chaleur importante.